Groene band, 3de kuy
Algemeen:
(01) Wedstrijdregels: de voordelen en straffen.
De gebaren van de scheidsrechter.
Trainingsvormen: tandoku-renshu, uchi-komi, randori.
Ukemi en kata:
(02) Kata: openen en sluiten van nage-no-kata.
(03) Achterwaartse val over hindernis.
(04) Zijwaartse val over hindernis.
(05) Voorwaartse rol over hindernis.
Nage-waza:
Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
(06) Harai-goshi.
(07) Sasae-tsurikomi-ashi.
(08) Kosoto-gari.
(09) Tsurikomi-goshi.
(10) Schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep.
Katame-waza:
De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren.
Bevrijden uit de houdgrepen van geel.
(11) Houdgrepen schakelen.
(12) Kata-gatame.
(13) Makura-kesa-gatame.
(14) Verdediging: tori op de rug, uke staat recht (2 vormen).
(15) Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen).
Extra vanaf -18 jaar:
Nami-juji-jime, basis.
Gyaku-juji-jime, basis.
Kata-juji-jime, basis.
Ude-garami, basis.
Ude-hishigi-juji-gatame, basis.